Técnicas de coaching - Autoestima
Desde mi punto e vista y en función a la experiencia practica de la aplicación de los principios que citare a continuación en mi vida particular y en la vida de las personas que durante 13 años han acudido al grupo de autoayuda, el cual fundamos en 1996: Mujeres Amigas Solidarias, puedo afirmar que las siguientes aptitudes garantizan a cualquier individuo una autoestima sana, ellas son:
a) Vivir conscientemente.
Este seria el primer paso para tener una autoestima sana. El poder de la autoconsciencia, saber por que hacemos lo que hacemos, tomar conciencia de lo que estamos sintiendo, y entender por que, permanecer alertas en el aquí y en el ahora sin perder de vista el contexto mas amplio. Si yo comprendo el contexto mas amplio en el que vivo y actúo, seré mas eficaz; vale la pena que intente comprender mi entorno y el mundo general que me rodea. Todo esto es requisito indispensable para poder dar el primer paso hacia una autoestima saludable y continuar hacia el segundo escalón o pilar.
b) Auto responsabilidad.
Hacernos responsables de todo lo que hemos creado hasta ahora en nuestras vidas, saber que tenemos el poder para cambiarlo. Aceptar y no resistirnos a lo que es, para luego emprender acciones para cambiar a aquello que no nos gusta y mejorarlo. La autoresponsabilidad necesariamente esta acompañada de la autoconciencia, acepto que eso que veo , lo he creado yo, pero primero tengo que verlo, tomar conciencia, para luego responsabilizarme y hacer los cambios que juzgue pertinentes y necesarios para lograr mi propósito.
c)Autoafirmación:
En general, es adecuado que exprese mis pensamientos, convicciones y sentimientos, a menos que me encuentre en un contexto en el que estimo que no es objetivamente deseable hacerlo.
Yo tengo el derecho a expresarme por mi mismo de forma adecuada en los contextos adecuados.
Yo tengo el derecho de defender mis convicciones.
Yo tengo el derecho a considerar importante mis valores y sentimientos.
El percibir y conocer quien soy yo redunda en beneficio de los demás.
Mi autoafirmación procede de mi misma , no necesito la aprobación de los demás, cada día descubro y confío mas en el poder que surge de mi interior, me vuelvo mas autoreferida y menos referida al objeto.
En fin autoafirmarme significa que estoy a favor de mi misma y no en contra de mi siempre, porque soy mi mejor amiga.
Tengo derecho a existir, a expresarme y manifestarme.
La autoafirmación permite que se la brinde a los demás, por que respeto mi espacio soy capaz de respetar el espacio del otro.
d) Autoaceptacion
Al nivel más fundamental yo estoy a mi favor.
Yo me acepto a mi mismo a nivel más fundamental.
Yo acepto la realidad de mis pensamientos, aun cuando no pueda aceptarlos y no decidiría obrar según ellos; yo no los niego ni desautorizo.
Yo puedo aceptar que he hecho lo que he hecho, aun cuando lo lamente o condene. Yo no niego o desautorizo mi conducta.
Yo acepto que lo que pienso, siento o hago es una expresión de mi mismo, al menos en el momento en que sucede. Yo no estoy limitado por pensamientos, sentimientos o acciones que no puedo sancionar, pero tampoco me sustraigo a su realidad o pretendo que no son míos.
Yo acepto la realidad de mis problemas, pero no me defino por ellos. Mis problemas no son mi esencia. Mi temor, dolor, confusión o mis errores no están en el núcleo de mí ser.
La auto aceptación es el primer paso para reconocer en donde me encuentro realmente respecto a mi misma y a los demás, para luego poder ver hacia delante y decidir que quiero hacer , hacia donde me quiero dirigir y con quien.
e) Integridad personal y congruencia entre mundo interior y exterior.
Yo debo hacer lo que predico.
Yo debo mantener mis promesas.
Yo debo cumplir mis compromisos.
Yo debo tratar a los demás de forma equitativa, justa, benévola y compasiva.
Yo debo conseguir la congruencia moral.
Yo debo esforzarme por hacer mi vida sea un reflejo de mi visión interior del bien.
Mi autoestima es más valiosa que cualesquiera recompensas a corto plazo derivadas de traicionarla.
Lo que pienso y siento están en sincronía con lo que digo y hago.
f) Vivir una vida con propósito.
Solo yo puedo elegir las metas y propósitos para los cuales vivo. Nadie puede diseñar mi vida.
Si quiero triunfar, tengo que aprender a conseguir mis metas y propósitos. Tengo que elaborar y luego elaborar un plan de acción.
Si quiero triunfar, tengo que prestar atención al resultado de mis actos.
Yo fomento mis intereses con un alto nivel de comprobación, en al realidad, es decir, buscando la información y retroalimentación relacionadas con mis creencias, acciones y propósitos.
Yo debo practicar la autodisciplina no como un "sacrificio" sino como una condición previa natural de ser capaz de conseguir mis deseos.
Coaching MARIA TIRONE
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