Técnicas de coaching - Autoconocimiento
Hoy vamos a tratar el tema del enfado, mejor dicho, cómo controlar un enfado para que las consecuencias que se derivan de esta emoción no nos perjudiquen en un futuro.
La verdad que es una emoción muy difícil de controlar aunque con la práctica se puede llegar a mitigar. Hay dos herramientas principales que podemos poner en práctica cuando nos sintamos enfadados:
1) Autoconciencia: hay que ser conscientes de cuándo se desencadena la emoción para inmediatamente después pasar a analizarla de una manera consciente y reflexiva. Es verdad que en el momento es complicado por lo que sería conveniente, si es posible, salir del escenario.
¡Analiza la emoción! mentalmente grita ¡STOP!...¿qué me sucede?, mi corazón late deprisa, mi respiración se acelera, oigo a la persona detonante de la emoción hablar detrás mío. Sitúate como un observador neutral, es decir, como si fueras una persona ajena que te está analizando.
Os parecerá mentira pero el mero hecho de hacer esto sirve para que la propia emoción empiece a mitigarse. Tienes el control de la emoción porque sabes que está ahí y la tienes agarrada por los cuernos. Seguidamente pasamos a la siguiente herramienta.
2) Autocontrol: somos conscientes de nuestro enfado. Es como si estuviéramos en una sala de cine cuyos protagonistas somos nosotros mismos porque somos en todo momento conscientes de nuestra emoción y no vamos a dejar que se desboque. Estamos aplicando un férreo marcaje (autocontrol) sobre ella.
Hay una cita de Aristóteles que reza así: "Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.
Coaching Daniel Cana
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